4Lから3Lにサイズダウンした旦那様♪　

こんばんは、ひろこです！

8月に突如始まった
クマさんのダイエット？体質改善？は
順調のようで・・

3か月半過ぎた現在、、

ズボンのサイズが
4Lから3Lにサイズダウンしました！！

体重は、最初からはからなかったんです。
数字にとらわれちゃうからって。

元々の骨格ががっしりしてるから
服着てるとあんまりわからないんですが、

先日、ワンサイズ間違えて買っちゃった
ズボンをはいてみたら、、

入るじゃ～～ん♪

余計な脂肪が減って
身体も軽く、絶好調のようです☆

食べているものは

朝晩の主食に高きび（炊いたものを５０ｇ）
お昼はおそば（乾麺で５０ｇ）

きのこサラダ（レタスや千切りキャベツなどに、
４～５種のきのこ炒めを乗せて）
鶏ハム（鶏むね肉をネギやショウガと２～３分ゆで、
そのまま余熱で火を通す）
ひきわり納豆
めかぶ
豆腐（かさ増しで）

あと、青汁とりんご酢。

そこに日替わりのおかず(主菜と、副菜）がつくわけですが

唐揚げとかカツみたいな揚げ物は
食べる頻度を減らしたのはもちろんのこと
食べても1切れとかで、
炒める・煮る系のおかずがメインになりました。

あとは野菜と大豆おかず（豆腐・厚揚げ・豆料理・テンペなど）を
たっぷり食べてお腹を満たす！

量も質もすっかり変わったので、
やせて当然と言えば当然！？なのですが、

けっこうポイントは
主食を雑穀オンリーにしているところ。

クマさんと話していたのですが、
これで主食が白米だったら続いてなかったかもね、って。

抗酸化作用で疲れにくいし、
食物繊維でお腹の調子も絶好調、

ビタミンやミネラルの栄養バランスが良いからか
よく噛むからか
少量でも満足感があるそうです！

肉体労働なので
最初、少なすぎない？？って心配していたのですが、

こうと決めたら
ストイックなクマさんは

変わり始めた体を楽しんでました！

もちろん高きびだけじゃなく、
きのこや海藻、大豆製品の良さも改めて気づきましたよ～

季節の野菜とこれらを組み合わせた
おかずのレパートリー、楽しいです♪

血糖値をあげる指標となるＧＩ値も気にして、
砂糖も使わないでみりんやアガベシロップに変えてほしいって
自分から言ってきたりして。

でも、この変化の一番の源は、
クマさん自身が
「健康で長生きしたい」って思い始めたから。

結構器用で
色々な分野で突き詰めて結果を出してきたクマさんだけど、

意外と人生をたどると
自営業を始めたお義父さんの影響が大きいの。

自分がやりたかったから、というより
お義父さんの後を継いできてる。

模型屋さんも
カーラジオからカーナビの修理も
エクステリアも。

昔も今も家族のために
一生懸命働いてくれているけど、

せっかくの人生、
彼が本当にやりたいことをぜひやってほしいから
元気で長生きしてほしい！！

これからをどうするか、
夫婦二人で今を一生懸命生きながら
ワクワク思い描いています☆